cara efektif menghilangkan bau mulut dengan yogurt

Cara efektif agar bau mulut hilang salah satunya dengan yogurt. tidak percaya silahkan dibaca penjelasannya

Bau-bauan yang muncul dari dalam tubuh, seperti nafas yang bau, umumnya disebabkan oleh bakteri "jahat".

Nafas yang tidak sedap bisa disebabkan oleh gigi yang membusuk, gusi yang tidak sehat, pencernaan yang buruk, bakteri helicobacter pylori yang bisa menyebabkan peradangan kronis di perut, atau sejumlah penyakit lain. Namun bakteri yang bercokol di dalam mulut bisa menjadi masalah besar.

Ada orang yang secara alami memiliki sedikit bakter jahat (pathogenic), dan kadar bakteri baik yang jauh lebih tinggi di dalam mulut. Sayangnya, hanya 2 persen dari populasi manusia yang masuk ke dalam kategori ini. Sisanya, alias kebanyakan dari kita, harus berusaha menyeimbangkan jumlah bakteri jahat dan bakteri baik tersebut.

Salah satu cara untuk menyeimbangkan jumlah bakteri baik tersebut adalah dengan menambahkan produk-produk susu fermentasi, seperti yogurt yang aktif, ke dalam menu makanan Anda. Mengonsumsi suplemen probiotik secara teratur juga disarankan, agar pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh Anda bisa "diatur".

Beberapa suplemen probiotik bekerja dengan mengurangi risiko pembusukan gigi pada gigi anak-anak. Dengan demikian problem gigi berlubang ketika mereka dewasa bisa dikurangi. Selain itu, tentunya, menurunkan risiko infeksi sekitar mulut.

penyebab Utama masalah dalam keluarga | faktor masalah dalam rumah tangga

Banyak masalah yang timbul selama mnjadi rumah tangga nah apa saja masalah yang bisa ditimbulkan ? simak artikel ini selanjutnya

Berikut 10 di antaranya yang ditemui oleh situs askmen.com:

10. Frekuensi seks
Kebanyakan pasangan yang sudah menikah secara periodik berhenti berhubungan intim karena beberapa hal, di antaranya; penolakan, kelelahan, stres, dan lainnya. Ironisnya, melakukan hubungan seksual adalah cara yang menyenangkan untuk melepaskan stres yang menghambat Anda untuk melakukan hubungan seks. Jika kekurangan aktivitas bercinta menambah stres, maka hal tersebut adalah inti masalahnya.

9. Pembagian peran dalam rumah tangga
Zaman dulu, pada saat orangtua kita masih menjadi pasangan baru menikah, mungkin saja masih berada dalam stigma, pria harus bekerja mencari nafkah sementara wanitanya di rumah dan mengurus rumah. Padahal, pada kenyataannya, pria pun seharusnya juga memiliki tugas kerja di rumah juga.

8. Tidak merawat diri
Hal ini sering terjadi terutama pada wanita, meski pada pria pun tak sedikit terjadi. Ada banyak penyebabnya. Cobalah untuk menghargai tubuh Anda dengan selalu merawatnya.

7. Tak ingin memiliki anak
Banyak pria dan wanita melihat pernikahan adalah sebuah konsekuensi pernikahan. Keputusan untuk memiliki anak atau tidak merupakan sebuah keputusan yang besar. Wajar jika seseorang merasa tak siap untuk memiliki anak.

6. Perbedaan dalam mendidik anak
Ketika Anda sudah memiliki keturunan, akan ada perbedaan antara Anda dan pasangan dalam keinginan cara mendidik anak. Usahakan untuk berada dalam koridor yang sama dengan pasangan untuk hal mendidik anak agar si anak tidak bingung harus mengikuti peraturan siapa. Namun, secara umum, asalkan orangtuanya selalu menyayanginya, anak akan tumbuh baik.

5. Ketidakmampuan untuk memiliki keturunan
Ketidaksuburan masih dipandang sebagai hal yang tabu di masyarakat kita. Padahal, hal tersebut bukanlah salah siapa-siapa. Tak seperti permasalahan lainnya yang ada dalam daftar ini, hal yang satu ini tak bisa diubah. Akan lebih baik jika sebuah pasangan sudah membicarakan hal seputar anak dan kemungkinan-kemungkinan yang bisa terjadi di sekitarnya sebelum berupaya untuk memiliki anak agar lebih mudah untuk menghadapi apa pun yang ada di depan.

4. Mertua dan ipar
Anda pasti sudah sering mendengar, bahwa mertua bisa jadi pengganggu yang menyebabkan runyamnya sebuah rumah tangga. Begitu halnya dengan ulah ipar. Bisa jadi karena perbedaan cara pandang, norma, dan nilai yang berbeda bisa membuat kita menilai keluarga si pasangan sedikit di luar batas kewajaran. Yang terpenting adalah bagaimana kita bisa mentolerir kebiasaan dan adab mertua atau ipar yang amat bertolak belakang tersebut. Tentunya dibutuhkan kesepakatan dengan pasangan pula untuk menjalaninya.

3. Stres seputar rumah
Menikah bisa berarti memiliki tempat tinggal sendiri. Bisa dengan membeli rumah baru atau menyewa tempat tinggal. Dengan tinggal di tempat sendiri berarti akan ada stres dan tekanan baru. Yang pertama, membeli rumah itu tidak murah, selain harus membayar cicilan, harus memikirkan pula pajak bangunan, dan biaya perawatannya. Sebelum memutuskan untuk membeli rumah, pikirkan apakah Anda benar-benar sanggup membiayainya.

2. Stres finansial
Sumber permasalahan finansial bisa datang dari banyak hal. Hal finansial bisa jadi merupakan masalah terutama yang diributkan pasangan. Satu cara untuk menyelesaikannya adalah dengan membicarakannya. Jujurlah dengan pasangan mengenai masalah keuangan yang dihadapi dan seberapa banyak aset yang dimiliki. Jangan pula menutupi pengeluaran yang telah dilakukan.

1. B-O-S-A-N
Melalui setiap saat bersama orang yang sama seumur hidup bisa jadi hal yang menakutkan untuk sebagian besar orang. Tak heran jika salah satu dari Anda atau malah keduanya mengalami kebosanan. Sudah bisa dipastikan, dalam sebuah pernikahan pasti akan terbentur dengan rasa bosan. Namun, jangan pandang kebosanan akan rutinitas menjadi suatu momok. Lakukan sesuatu untuk membuatnya kembali bergairah. Misal, travelling bersama, atau melakukan kegiatan bersama pasangan, atau mencoba hal-hal baru dalam kehidupan bercinta.

Tips Agar Orgasme Saat Hamil | Cara orgasme favorit istri

orgasme sangat penting bagi janin bayi ? masih bingung dengan kalimat diatas simak penjelasannya berikut ini.

Hamil memang membuat gerakan Anda menjadi terbatas, tetapi Anda tidak harus berhenti berhubungan seks. Hubungan seks ternyata amat disarankan untuk ibu hamil, kecuali Anda memiliki risiko kelahiran prematur atau masalah kehamilan lainnya. Bahkan, bila perlu hingga mencapai orgasme.

Orgasme membantu membuat tubuh Anda rileks dan mengatasi berbagai ketidaknyamanan lain yang dialami selama kehamilan. Contohnya, mual-muntah, otot-otot yang kaku, hingga perasaan mudah kesal atau marah.

Menurut Danielle Cavallucci, penulis Your Orgasmic Pregnancy: Little Sex Secrets Every Hot Mama Should Know, sebagian perempuan bahkan mengalami orgasme (atau multiorgasme) untuk pertama kalinya saat hamil. Kepada majalah Fit Pregnancy, Cavallucci mengatakan bahwa orgasme bisa menjadi lebih intens karena alat kelamin dan area tulang panggul (termasuk rahim) yang terisi dengan pembuluh darah menjadi lebih membesar sehingga area vagina menjadi lebih sensitif. Dalam kondisi seperti itu, stimulasi apa pun sering kali cukup mampu mendorong Anda mencapai puncak.

Meskipun demikian, kondisi ini cenderung terjadi pada trimester pertama dan kedua. Pada trimester ketiga, rahim Anda tidak dapat berkontraksi sepenuhnya selama orgasme. Oleh karena itu, walaupun Anda merasa bergairah, Anda tidak akan mampu mencapai klimaks.

Bagi Anda yang merasa risi atau tidak dapat berhubungan intim dengan suami, masturbasi merupakan cara lain yang disarankan. Anda mungkin tak pernah membayangkan bahwa masturbasi, khususnya saat kehamilan, merupakan ide yang menarik. Namun, masturbasi bisa menjadi sarana untuk relaksasi diri, terutama ketika Anda merasa begitu tidak nyaman dengan fenomena tubuh Anda saat itu.

Bagi para perempuan, aktivitas ini mungkin dianggap terlalu memaksakan diri. Hambatannya antara lain keamanan si janin. Kekhawatiran ini sebenarnya tidak perlu jadi alasan.

"Jangan khawatir mengenai bayi. Bercinta atau orgasme tidak akan mencederai bayi. Kondisi itu bahkan terasa seperti suatu pijatan," kata Cavallucci.

Para dokter bahkan mengatakan, bantuan berupa sex toy yang mengharuskan Anda memasukkannya ke dalam vagina pun masih dianggap cukup aman, sama halnya ketika Anda melakukan intercourse dengan suami.

Penyebab utama sperma tidak subur | Tips agar sperma subur saat ML

Masalah ketidaksuburan kerap kali menjadi masalah dalam rumah tangga nah apa saja penyebab ketidaksuburan sperma ini dia infonya.

Kasus ketidaksuburan pada pria lebih banyak ditemukan pada perokok. Salah satu penyebabnya diduga adalah karena rokok mengganggu kemampuan sperma dalam membuahi sel telur. Demikian menurut penelitian yang dilakukan tim peneliti dari Universitas Buffalo, Amerika Serikat.

Dalam risetnya, peneliti membandingkan sperma dari 18 perokok dan bukan perokok. Dalam pemeriksaan di laboratorium diketahui bahwa sperma para perokok kurang bisa menempel pada sel telur, padahal ini merupakan langkah penting dalam pembuahan.

"Terjadi penurunan kemampuan sperma untuk membuahi, khususnya pada pria perokok berat," kata peneliti Lani Burkman PhD. Pria perokok juga harus mewaspadai risiko kerusakan DNA pada sperma yang berpengaruh pada cacat janin. "Pria yang perokok sebaiknya memeriksakan spermanya pada dokter andrologi atau langsung berhenti merokok," katanya.

Dalam penelitian tersebut, seluruh responden dalam kelompok perokok terbiasa merokok empat batang dalam sehari. Rata-rata mereka sudah menjadi perokok lebih dari 15 tahun.

"Seperti sel lainnya dalam tubuh, sperma manusia juga membawa reseptor dari nikotin, yang berarti mereka mengenali dan merespons pada nikotin," kata Burkman.

Nikotin dari rokok juga bisa mengurangi jumlah sperma dan menurunkan aliran darah ke penis yang bisa menyebabkan impotensi. Pada studi sebelumnya di laboratorium, sperma yang terpapar nikotin mengalami berbagai jenis perubahan yang sangat memengaruhi fungsi reproduksi.

Gambar sexy Charlotte Church telanjang | Charlotte Church Berpisah dengan Gavin Henson

Hubungan asmara pasngan ini sudah tidak bisa dipertahankan lagi apa sebab ? simak penuturan dari aktris cantik ini

Pertunangan biasanya diikuti dengan pernikahan. Namun nampaknya hal berbeda terjadi pada Charlotte Church dan tunangannya, Gavin Henson. Pasangan ini malah putus setelah 6 minggu bertunangan.

Seperti dikutip dari News of the World pasangan ini sepakat mengumumkan perpisahan mereka. Church dan Henson yang telah bersama selama lima tahun memiliki dua anak. Namun nampaknya hubungan mereka berakhir sebelum pernikahan terjadi.

[Info untuk Anda: "Semua berita KapanLagi.com bisa dibuka di ponsel. Pastikan layanan GPRS atau 3G Anda sudah aktif, lalu buka mobile internet browser Anda, masukkan alamat: m.kapanlagi.com"]

Sebuah sumber yang dikutip tabloid ini mengatakan setelah proses pemikiran mereka menyadari kalau perpisahan adalah jalan terbaik terutama buat anak-anak mereka. Pasangan ini disebut-sebut sebagai pasangan emas selebriti Inggris. Namun di balik itu ada banyak perbedaan di antara mereka. Menurut sumber ini, Church terlalu keras kepala dan memberikan rasa tak nyaman pada Henson, terutama keluhannya soal karir rugby-nya yang tak berkembang.

Kini Henson bersiap pindah dari rumah mereka di Cardiff, Wales sedang Church tetap tinggal bersama kedua anak mereka, Ruby (2) dan Dexter (1)

Foto tanpa bra Lindsay Lohan syur | Hubungan Lindsay Lohan dengan Samantha Ronson

Hubungan Lilo dengan pasangannya yaitu mantan kekasihnya. sat ini tengah dirundung masalah.

Bintang tenar yang kini sedang dirundung masalah, Lindsay Lohan nampaknya tengah menjalin hubungan kembali dengan mantan kekasihnya, DJ Samantha Ronson. Penggila pesta berumur 23 tahun, yang telah dilarang untuk minum minuman keras oleh hakim ini, menghabiskan akhir pekan dengan cinta lamanya tersebut, seperti yang dilansir Radaronline.com.

Ronson terlihat meninggalkan apartemen Lohan hari Jumat malam. Mengetahui hal tersebut, Lohan kemudian memberikan pernyataan pada situs tersebut. "Kami hanyalah teman," ujarnya. Dalam sebuah interview belakangan ini, Lohan mengakui bahwa ia ingin hubungannya dengan Ronson berjalan dengan baik.

"Aku tidak pernah sekalipun berpikir bahwa aku akan menjalin hubungan dengan wanita sebelumnya, seperti terjadi begitu saja ketika bersama Samantha," katanya. "Ini mengejutkan diriku...kami masih terus berhubungan...dia selalu menjadi satu dari teman-teman terbaikku." pungkas aktris yang tenar berkat aktingnya dalam versi remake dari THE PARENT TRAP ini.

Foto hot Celana dalam Miley Cyrus | Profil lengkap Miley Cyrus

Penyanyi ini memiliki suara yang khas dan menarik tak heran banyak orang suka padanya. terutama jika ia hanya menggunakan celana dalam. nah simak gosip terbaru seputar Miley Cyrus

Saat demam GLEE, serial drama musikal, sedang melanda dunia, penyanyi remaja Miley Cyrus kabarnya menyatakan bahwa dirinya bukanlah salah satu dari jutaan penggemar GLEE. Walau salah satu lagunya, The Climb, ditampilkan dalam salah satu episode terbaru, ia mengakui bahwa dirinya tak sanggup menonton drama komedi musikal peraih Golden Globe ini.

"Jujur saja, drama musikal? Aku tak sanggup," tutur Miley seperti dilansir dalam Billboard edisi Juni. "Bagaimana jika dalam dunia nyata, saat aku sedang jalan-jalan di sepanjang Rodeo Drive dan tiba-tiba aku langsung bernyanyi tentang bagaimana aku begitu mencintai produk sepatu?" imbuh pemilik nama lengkap Destiny Hope Cyrus ini.

[Info untuk Anda: "Semua berita KapanLagi.com bisa dibuka di ponsel. Pastikan layanan GPRS atau 3G Anda sudah aktif, lalu buka mobile internet browser Anda, masukkan alamat: m.kapanlagi.com"]

Menurut People.com, bintang HANNAH MONTANA ini kemudian menambahkan pernyataannya tersebut seraya tertawa, "Itu bisa membuatmu jadi bintang di YouTube."

Foto seksi Jessica Simpson bugil | Hubungan Jessica Simpson dengan Jack Nicholson

jessica simpson dikabarkan menjalin hubungan dengan aktor tua tua keladi makin tua makin jadi. siapakah dia ikuti infonya berikut ini.

Sebutan tua-tua keladi, makin tua makin menjadi patut dilayangkan pada aktor watak, Jack Nicholson. Bintang berusia 73 tahun ini sama sekali tidak menunjukkan tanda-tanda untuk berhenti dari petualangan cintanya, setelah yang terakhir, ia meminta penyanyi pop Jessica Simpson untuk berkencan dengannya.

Bintang AS GOOD AS IT GETS ini dikabarkan meminta penyanyi berambut pirang tersebut untuk menghabiskan malam bersamanya. Simpson, yang tentu saja menolak ajakan tersebut, mengungkapkan pada harian The Sun, "Aku sama sekali tak menyangka dari mana ia mendapatkan nomor teleponku karena kami sama sekali belum pernah bertemu. Dia bertanya apakah aku bisa datang ke rumahnya di Beverly Hills untuk makan malam bersama."

Jack juga dikabarkan telah menghubungi beberapa nomor aktris-aktris terkenal lainnya selama beberapa tahun belakangan, semisal, Lara Flynn Boyle, Anjelica Huston, dan Michelle Phillips. Simpson menolak, siapa lagi yang akan jadi sasaran telepon Jack berikutnya?

Foto bikini Lara Dutta sexy | profil Lara Dutta Voice blog

Satu lagi artis bollywood yang bahenol abis. aktris ini akhirnya meluncurkan voice blog mau tau info selengkapnya simak penuturannya berikut ini

Aktris cantik Bollywood Lara Dutta akhirnya mengikuti jejak bintang besar Amitabh Bachchan dengan meluncurkan voice blog miliknya sendiri.

"Hai! Aku baru saja memulai Voice Blogging saya. Hubungi *5148* dari nomor Airtel milikmu untuk mendengarkan suara saya. Saya tunggu kalian semua di sana," tulis Lara dalam akun Twitter miliknya.

Sementara itu, Lara juga sedang bersiap-siap untuk menjadi host pendamping dalam acara penghargaan International Indian Film Academy (IIFA) di Colombo, 3-5 Juni mendatang.

"Aku tidak tampil di sana tahun ini namun akan menjadi pembawa acara bersama Boman Irani dan Ritesh Deshmukh," kata Lara yang ditemui di peluncuran merek pakaian internasional, Zara, di New Delhi, Jumat (28/05) lalu.

Lara juga akan muncul dalam film besutan Farhan Akhtar, DON 2, bersama Shahrukh Khan, Priyanka Chopra, dan Arjun Rampal.

toket besar nan harum

katanya sih baunya harum toket gadis kenjeran ini, tetapi apa benar yaa

Foto seksi Meisya Siregar tanpa bra | Gambar cantik Meisya Siregar mulus

pasangan ini memang sangat romantis bahkan tidak ada berita negatif selama ini.

Anak pertama pasangan artis Meisya Siregar dan Bebi Romeo, Syabila Mu Saqeena telah berusia 4,5 tahun. Keduanya pun kini tengah menyiapkan adik baru, yang sudah berusia lima bulan di dalam rahim bintang akting dan presenter itu.

"Aku Insya Allah hamil 5 bulan," ungkap Meisya Siregar saat ditemui di acara Charity Tribute To Ismail Marzuki, di Hardrock Cafe Jakarta, Minggu (30/05) malam. "Pengaruhnya sekarang nggak bisa tidur cepat, jadi tidur nyenyak kalau sudah lewat jam 1-2, ya semoga sembuh kalau 5 bulan ke atas," sambungnya.

Meisya yang didampingi suaminya mengaku belum merasakan hal aneh dengan kehamilannya, seperti kebanyakan para ibu hamil yang biasanya minta sesuatu yang aneh-aneh. "Nggak ngidam apa-apa, apa saja enak di perut," tegas Meisya yang berharap memiliki anak perempuan lagi itu.

Pada kehamilan lima bulan, Bebi pun mengaku tidak begitu khawatir, seperti pada saat awal kehamilan. Apalagi istrinya masih reguler menjalani syuting dan program live di sebuah stasiun televisi.

"Awalnya saja (khawatir, red), aku bilang jangan terlalu capek, dan aku awasin terus, sekarang sudah kuatlah," tegas Bebi yang mengaku telah melakukan USG itu.

Sementara soal respon Syabila, mengetahui akan memiliki adik baru, menurut Meisya, cukup antusias. Karena sebelum memutuskan kembali hamil, dirinya terlebih dulu meminta izin pada anak pertamanya itu, sehingga kecemburuan pun dapat dikurangi.

"Excited banget, karena adanya ini (anak kedua) atas izin Syabila, kalau kemarin dia merasa belum siap, tapi sekarang dia sudah ikhlas dan siap, dia sekarang malah perhatian dan sering cium-cium perut aku," terang Meisya.

foto celana dalam Cheverly Amalia tanpa bra | Gosip terbaru Cheverly Amalia

Foto celana dalam artis ini memang banyak yang mencari tapi hingga saat ini belum ketemu juga. karena itu hanya judul saja dalam postingan kali ini. kalau begitu baca saja berita terbaru dari artis cantik yang satu ini.

Bintang muda Cheverly Amalia mungkin kurang populer di telinga publik. Namun, dalam dunia foto model namanya cukup diperhitungkan. Meski demikian, Amalia tak harus menjadi gamang. Sebab usia 26 tahun ini, Amalia bukan hanya menjadi pemeran utama di film LONDON VIRGINIA, ia juga berperan sebagai sutradara, penulis cerita, serta produsernya.

"Wow,ah, gak juga sih, di film ini penyutradaraan saya belum 100% dan masih dibantu juga kok," kelakarnya saat ditemui di Kuningan Village Food and Resto, Kuningan, Jakarta Selatan kemarin, Sabtu (29/05).

Film yang bergenre drama komedi remaja ini ikut diramaikan oleh nama-nama aktor dan aktris yang cukup terkenal di industri perfilman Indonesia.

"Sebut saja Gading Marten, Sheza dan Shezi Idris, Sabrina Atika, Abdurrahman Arief, Pierre Gruno, Barry Prima, Miller, Erwin Moron, dan Fla Tofu," ujar gadis kelahiran Jakarta, 19 Juli 1983, ini.

Meski Amalia telah beberapa kali mondar-mandir di dunia sinetron seperti CINTA, BERLOMBA JODOH serta MANTRA, namun dalam dunia layar lebar Amalia mengaku kali pertama mencicipi dunia film, tentunya lewat LONDON VIRGINIA ini meskipun harus merogoh kocek sebesar 3,5 Milliar itu.

"Saat itu kalau saya menaati time schedule mungkin cost-nya ga sampai segitu ya?" ungkap penyuka makanan jengkol yang sedikit membocorkan masalah dapur filmnya yang bengkak karena mengalami perubahan cerita serta kebutuhan alat.

"Belakangan setelah dihitung-hitung oh besar juga ya? Tapi engga apalah, namanya juga lagi belajar. Jadi ke depannya sudah tahu segalanya kalau bikin film lagi," tambah produser film LONDON VIRGINIA ini.

Menyinggung film LONDON VIRGINIA yang akan dirilis setelah Lebaran nanti, amalai memprediksi kalau film Indonesia akan kembali ke tema-tema remaja.

"Kalau kemarin sempat muncul film bermaknakan religi, terus sekarang horor berbalut esek-esek, ke depannya akan balik lagi ke tema remaja," tandas Amalia yang ingin memperdalam ilmu perfilmannya di negara Paman Sam.

"Tahun depan saya akan menuntut ilmu di negeri penghasil film-film box office," tambahnya yang bermimpi ingin seperti Nia Dinata dan Mira Lesmana ini.

Gambar sexy thalita latief syur | Thalita latif Gosip terbaru hot

artis yang satu ini ada saja berita yang bisa dibuat dari gosip artis yang satu ini simak kisah gosip pedasnya berikut ini

Meski hubungan asmaranya dengan bassist Lyla, Dennis kelihatan makin mesra, Thalita Latief mengaku belum kepikiran untuk melangkah ke jenjang yang pernikahan. Menurutnya, dia dan sang pacar saat ini masih sama-sama sibuk untuk meniti karir dulu.

"Lagi sibuk nyari duit dulu, kalau nikah itu urusan nanti, kita jalani apa yang ada dulu," ujarnya saat ditemui di JCC Senayan, Jakarta, beberapa waktu yang lalu.

Punya pacar seorang anak band juga tak membuat pemain film KAWIN KONTRAK LAGI ini khawatir. Walaupun seorang anak band pasti punya banyak fans cewek, Thalita mengungkapkan, asal komunikasi dengan sang kekasih lancar, hubungan pasti akan baik-baik saja. "Kalau cemburu sih pasti ada. Dan itu wajar kan. Selama masih dalam taraf yang sebenarnya," lanjutnya.

Untuk saat ini, nampaknya Thalita berusaha menjalani hubungannya dengan Dennis tanpa terburu-buru dan tetap saling percaya satu dengan yang lainnya. "Yang penting kita saling percaya dan saling mendukung aja," pungkas Thalita

Foto bugil Cynthiara Alona di majalah dewasa | gambar hot Cynthiara Alona telanjang

Bugil lagi bugil lagi itulah kata yang sering membuat laki laki lupa daratan nah kali ini ada artis yang bugil di majalah dewasa singapura.

Salah satu artis Indonesia kembali tampil berfoto bugil untuk sebuah majalah dewasa di Singapura. Kini foto-foto itu pun sudah banyak beredar di internet. Artis Cynthiara Alona yang sebelumnya pernah mendapatkan peran utama dalam film DIPERKOSA SETAN, tidak membantah jika gambar tersebut merupakan foto dirinya.

"Iya mas, bener itu foto saya waktu pemotretan untuk salah satu majalah dewasa di Singapura tapi itu sudah empat tahun yang lalu," ujar Cintya yang menduga foto vulgarnya itu disebarkan oleh mantan managernya.

Cynthiara saat dikonfirmasi , mengaku tidak tahu-menahu, foto-foto iyu bisa beredar luas di internet. Padahal yang memiliki data foto itu, terbatas hanya tiga orang, yakni dirinya, fotografer, mantan manajernya.

"Saya nggak tahu siapa yang nyebar foto itu, karena yang punya data itu hanya saya, fotografer dan mantan manajer saya," tambah wanita kelahiran Jakarta, 8 Juni 1985 itu.

Namun demikian, Cynthiara belum memiliki rencana mengadukan ke polisi, orang yang telah menyebarkan foto hot-nya di sebuah situs internasional itu.

"Enggak lah, nanti saya pikirkan dulu," pungkas Cynthia mengakhiri pembicaraan.

Cara Menghapus Semua Kontak di Yahoo Messenger

Mungkin kamu lagi bertanya-tanya bagaimana Cara Menghapus Semua Kontak di Yahoo Messenger, bagaimana Cara Menghapus Semua contact di Yahoo Messenger, bagaimana Cara Men delete Semua Kontak di Yahoo Messenger, bagaimana Cara Men delete Semua Contact di Yahoo Messenger ?
Caranya adalah dengan mengklik salah satu kontak terlebih dahulu, kemudian kamu tekan tombol Shift + tombol Panah Bawah sampai ke blok semua kontaknya. Terus kamu pilih menu Contact yang diatas terus kamu pilih menu delete..., kalau muncul pertanyaan, pilih aja yes, maka kontak yang ter blok tadi akan terhapus semua. Selamat Mencoba. Semoga bermanfaat.

NB: Jika anda suka artikel ini, silakan share ke teman FACEBOOK anda. Cukup dengan meng-KLIK link ini !. Terimakasih.

Artikel lain = 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72

Cara Mendatangkan Pelanggan

1. Sediakan Layanan atau Produk Gratis.
Bisa berupa free trial hosting jika berbisnis hosting atau layanan konsultasi gratis. Bagi pebisnis internet berbasis produk informasi, menyediakan ebook gratis atau video gratis dapat menjadi jurusnya.

2. Lakukan Viral Marketing.
Viral marketing merupakan metode terampuh dalam menjalankan bisnis di internet. Bisa menjadikan pelanggan sebagai bagian tim penjualan.

3. Barengi dengan Promosi Berbayar.
Adwords merupakan salah satu contohnya. Betul tidak ada jaminan kalau biaya promosi anda pasti akan kembali dan menuai keuntungan. Namun minimal anda akan tahu bagaimana melakukan promosi yang cepat tersebar.

4. Berjaga di Pintu-Pintu Masuk Konsumen.

5. Maksimalkan Email Anda.
Pada email anda, bubuhkan signature. Sehingga setiap anda mengirim email ke siapapun, selalu ada alamat situs web atau blog anda. Secara sengaja, ini juga merupakan cara anda membranding diri dan bisnis internet anda. Tentang bagaimana membuat signature email, mungkin akan saya bahas pada posting selanjutnya.

NB: Jika anda suka artikel ini, silakan share ke teman FACEBOOK anda. Cukup dengan meng-KLIK link ini !. Terimakasih.

Artikel lain = 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72

Cara Mendapatkan Pasif Income dari Internet

Kuncinya satu untuk menghasilkan pasif income yaitu anda harus mengembangkan sumber penghasilan yang bisa menghasilkan pasif income, membuat sistemnya, dan memantau sistem itu bekerja dengan baik.

Untuk membuat bisnis yang sukses dan potensial menghasilkan pasif income, langkah-langkahnya:

1. Buat produk informasi anda
Kalau selama ini misalkan anda sukses dengan bisnis anda bahkan sudah menjadi konsultan dalam bidang tersebut, yang perlu anda lakukan untuk menghasilkan pasif income adalah membuat produk informasi sesuai bidang anda. Membuat produk informasi memudahkan anda untuk mengajari banyak orang tanpa harus bertemu tatap muka. Tambahkan juga software yang terkait dengan produk informasi anda untuk mempertinggi nilai jual produk anda.

2. Buat sistem
Setelah bisnis internet anda jalan, selanjutnya anda perlu buat sistem agar bisnis internet anda bisa berjalan tanpa kehadiran anda atau dengan campur tangan anda secara minimal. Sistem itu yang akan menggerakkan roda bisnis internet anda.

3. Rekrut orang
Sistem sudah jadi, selanjutnya anda perlu cari orang untuk menjalankan sistem tersebut, sedang anda cukup memantaunya saja. Berbisnis internet sekarang ini tidak lagi jamannya kalau semuanya harus dikerjakan seorang diri. Siapapun pasti akan kewalahan kalau menjalankan segala aktivitas bisnis internet seorang diri. Hasilnya saya yakin juga akan jauh dari maksimal. Karena itu anda perlu rekrut orang dan tempatkan pada tempat yang tepat dalam sistem yang sudah anda ciptakan

NB: Jika anda suka artikel ini, silakan share ke teman FACEBOOK anda. Cukup dengan meng-KLIK link ini !. Terimakasih.

Artikel lain = 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72

cewek bispak yang udah biasa bugil ngentot memek

Foto cewek bugil yang masih gadis 17tahun ini sungguh sangat mulus dan seksi diambil saat ngentot memek dengan kekasihnya di kamar hotel di jakarta, dari gayanya emang terlihat sangat hot seperti cewek bispak yang udah biasa bugil ngentot memek.
Foto ngentot memek gadis bugil bispak di hotel:

Video bokep yang berisi adegan ngentot memek gadis bugil ABG masih 15 Tahun:

Sudah beberapa kali terulang kejadian boleh ngentot memek gadis bugil ABG masih 15 Tahun tersebut tanpa doi meminta apapun tapi yang namanya dikasi memek bugil ABG masih 15 Tahun enak musti ngasi perhatian juga jangan asal ngentot memek gadis bugil ABG masih 15 Tahun dengan gaya ngentot di gendong cowoknya karena tubuh nya kecil tapi mulus dan seksi.
artis telanjang indonesia, bispak, cerita dewasa, foto bugil, foto syur, foto telanjang, gambar bugil, memek, ngentot, perek, tante girang, toket gede, video 3gp, video mesum cewek bispak bugil memek hot.

Have a Nice Weekend Sandra

hmm...So sweet...i like it

Long hair again..you kill me twice...

hmm... elegance nice chair and best background ..
Have a Nice Weekend Sandra

di goyang pantat ala lumajang

dimana saja kalau mau goyang boleh saja, termasuk hadis lumajang ini

Tips Menghilangkan Rasa Malas

Rasanya banyak diantara kita yang punya “penyakit” suka menunda-nunda pekerjaan. Penyakit ini, yang sebetulnya adalah kebiasaan, seringkali disebabkan karena kita malas mengerjakan sesuatu. Malas bangun dari tempat tidur, malas pergi olahraga, malas menyelesaikan tugas kantor, dll.

Menurut penelitian, kebiasaan malas merupakan penyakit mental yang timbul karena kita takut menghadapi konsekuensi masa depan. Yang dimaksud dengan masa depan ini bukan hanya satu atau dua tahun kedepan tetapi satu atau dua menit dari sekarang. Contohnya saja ketika Anda malas dari bangun, Anda akan berkata dalam hati: “Satu menit lagi saya akan bangun”, tetapi kenyataannya barangkali Anda akan berlama-lama di tempat tidur sampai akhirnya memang waktunya tiba untuk siap-siap pergi ke kantor.

Kebiasaan malas timbul karena kita cenderung mengaitkan masa depan dengan persepsi negatif. Anda menunda-nunda pekerjaan karena cenderung membayangkan setumpuk tugas yang harus dilakukan di kantor. Belum lagi berhubungan dengan orang-orang yang Anda tidak sukai, misalnya. Sayangnya, menunda-nunda pekerjaan pada akhirnya akan mengundang stress karena mau tidak mau satu saat Anda harus mengerjakannya. Di waktu yang sama Anda juga mungkin punya banyak pekerjaan lain.

Dalam beberapa hal, Anda pun mungkin akan kehilangan momen untuk berkembang ketika Anda mengatakan “tidak” terhadap sebuah kesempatan –Anda malas bertindak karena bayangan negatif tentang hal-hal yang memberatkan didepan. Di artikel ini saya ingin memberikan beberapa tips untuk mengatasi rasa malas. Tips ini bisa Anda praktekkan di tempat kerja ataupun lingkungan keluarga:

Ganti “Kapan Selesainya” dengan “Saya Mulai Sekarang”
Apabila Anda dihadapkan pada satu tugas besar atau proyek, Anda sebaiknya JANGAN berpikir mengenai rumitnya tugas tersebut dan membayangkan kapan bisa diselesaikan. Sebaliknya, fokuslah pada pikiran positif dengan membagi tugas besar tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan menyelesaikannya satu demi satu.

Katakan setiap kali Anda bekerja: “Saya mulai sekarang”.
Cara pandang ini akan menghindarkan Anda dari perasaan terbebani, stress, dan kesulitan. Anda membuat sederhana tugas didepan Anda dengan bertindak positif. Fokus Anda hanya pada satu hal pada satu waktu, bukan banyak hal pada saat yang sama.

Ganti “Saya Harus” dengan “Saya Ingin”
Berpikir bahwa Anda harus mengerjakan sesuatu secara otomatis akan mengundang perasaan terbebani dan Anda menjadi malas mengerjakannya. Anda akan mencari seribu alasan untuk menghindari tugas tersebut. Satu tip yang bisa Anda gunakan adalah mengganti “saya harus mengerjakannya” dengan “saya ingin mengerjakannya”. Cara pikir seperti ini akan menghilangkan mental blok dengan menerima bahwa Anda tidak harus melakukan pekerjaan yang Anda tidak mau.

Anda mau mengerjakan tugas karena memang Anda ingin mengerjakannya, bukan karena paksaan pihak lain. Anda selalu punya pilihan dalam kehidupan ini. Tentunya pilihan Anda sebaiknya dibuat dengan sadar dan tidak merugikan orang lain. Intinya adalah tidak ada seorang pun di dunia ini yang memaksa Anda melakukan apa saja yang Anda tidak mau lakukan.

Anda Bukan Manusia Sempurna
Berpikir bahwa Anda harus menyelesaikan pekerjaan sesempurna mungkin akan membawa Anda dalam kondisi mental tertekan. Akibatnya Anda mungkin akan malas memulainya. Anda harus bisa menerima bahwa Anda pun bisa berbuat salah dan tidak semua harus sempurna. Dalam konteks pekerjaan, Anda punya kesempatan untuk melakukan perbaikan berulang kali. Anda selalu bisa negosiasi dengan boss Anda untuk meminta waktu tambahan dengan alasan yang masuk akal. Mulai pekerjaan dari hal yang kecil dan sederhana, kemudian tingkatkan seiring dengan waktu. Berpikir bahwa pekerjaan harus diselesaikan secara sempurna akan membuat Anda memandang pekerjaan tersebut dari hal yang besar dan rumit.

Saya harap tulisan ini berguna. Kemalasan merupakan sesuatu yang normal dalam hidup Anda. Karena dia normal maka dia pun bisa diatasi. Tiga tips diatas bisa menjadi awal untuk berpikir dan bertindak berbeda dari biasanya sehingga Anda tidak menyia-nyiakan kesempatan yang datang hanya karena malas mengerjakannya.

NB: Jika anda suka artikel ini, silakan share ke teman FACEBOOK anda. Cukup dengan meng-KLIK link ini !. Terimakasih.

Artikel lain = 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72

Cara Menghindari dan Mengatasi Kegagalan

Saya yakin, seyakin-yakinnya… semua pebisnis internet pernah mengalami kegagalan. Namun, diantara mereka yang mengalami kegagalan, hanya sedikit yang kemudian tetap “babat alas” untuk menemukan jalur menuju mata air kesuksesan di tengah pekatnya belantara internet.

Sebelum dilanjutkan, saya ingin membeberkan dulu faktor yang mengakibatkan kegagalan dalam bisnis internet.

1. Tidak fokus, di dunia maya memang terdapat ribuan cara untuk sukses. Namun kebanyakan dari mereka yang sukses luar biasa dari internet… biasanya hanya menjalankan 1 atau 2 jenis bisnis saja. Dan mereka yang gagal, biasanya terlalu serakah! Ingin mengeruk keuntungan dari berbagai jenis bisnis yang ada. 

Tapi apa yang terjadi… mereka hanya menghasilkan sedikit! Bahkan tidak sama sekali! Lebih baik Anda fokuskan 1 bisnis sampai Anda benar-benar mendapatkan bayaran yang layak. Sesudah itu.. anda bebas untuk menggali peluang bisnis lain.

2. Salah mindset, Slogan kaya mendadak dari internet seringkali menjebak beberapa orang yang lagi-lagi… serakah!  Bisnis internet sama halnya dengan bisnis offline yang membutuhkan perjuangan untuk membangunnya. Tidak sekedar membuat website, mengikuti sebuah program, membuat blog dan isi dengan artikel lalu tinggal menunggu hasilnya.  

That’s wrong..!!! Totally wrong..!!!
      

Karena salah mindset ini pula, banyak pelaku bisnis internet yang kemudian menggunakan cara-cara yang tidak etis aneh dalam mendapatkan pendapatan dari bisnis internet. Saya katakan memang bisnis internet adalah bisnis yang memiliki banyak kemudahan dan keuntungan dalam menjalaninya, tidak sedikit orang yang menjadi jutawan hanya dengan mengandalkan yang namanya INTERNET. Namun untuk awal butuh sedikit semangat dan banyak belajar dalam membangunnya, dan di situlah pentingan nya anda memiliki sebuah mentor yang tepat untuk membangun bisnis online anda.

3. Tidak konsisten, pelaku bisnis internet terkadang menemui kegagalan sebelum meraih kesuksesan dikarenakan adanya masalah dalam kedisiplinan mereka. Pikiran mereka sangat dangkal! Mereka mengira kalo bisnis internet itu bisa berjalan dengan otomatis, sehingga bisa ditinggal-tinggal dengan seenaknya. 

Hal ini akan berbeda jika memang website/blog yang anda bangun memang sudah eksis dan mendapatkan pengunjung yang banyak dan stabil. Anda bisa keliling dunia sambil sesekali mengecek kondisi bisnis online anda. Bukan berarti saya anti dengan kegagalan, karena terkadang kita bisa belajar lebih banyak hal-hal yang baru ketika kita mengalami kegagalan.

NB: Jika anda suka artikel ini, silakan share ke teman FACEBOOK anda. Cukup dengan meng-KLIK link ini !. Terimakasih.

Artikel lain = 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72

Cara Membuat Autoresponder

Alhamdulillah saat ini saya sudah siapkan postingan tentang list building yang sangat penting untuk anda yang sedang membangun kerajaan bisnis online lengkap dengan e-book panduannya. Ok. kita mulai saja. Sebenarya apasih list building itu? Banyak di antara Anda barangkali sudah tahu tentang lsit building. List building bisa diartikan aktivitas membangun database prospek.

Dalam bisnis online maupun offline. Jika anda sedang membangun sebuah bisnis maka list building ini saya katakan mutlak anda perlukan. Dengan adanya database prospek ini anda bisa melakukan follow-up dan menjadi custumer anda.

Oh ya bicara masalah prospek apa bedanya dengan pengunjung? Bukankan pengunjung web kita  sama dengan prospek kita?

Bagini sodaraku, kalau kita bicara masalah bisnis online atau bisnis internet, orang yang datang ke situs kita belum bisa  disebut prospek, mereka baru disebut sebagai traffic atau visitor. Terus kapan si visitor bisa kita sebut sebagai prospek? Ketika si visitor meninggalkan contact info mereka di situs kita, dan kita bisa melakukan follow-up baru bisa kita sebut sebagai prospek. Makanya list building ini menjadi keharusan bagi shobat yang ingin membangun kerajaan online. Setuju?! Nggak juga gak papa. Tapi saya yakin Shobat semua setuju dengan pernyataan saya tadi.

Manfaat List Building
Inilah 2 dari kekuatan list building:

    * Sebagai Daya Ungkit Anda
Begitu anda mendapatkan data contact si pengunjung (subscriber), artinya kita bisa menghubungi kapan saja dan sampai kapan saja selama dia tidak melakukan unsubscrib dari list kita.

Mari kita coba hitung-hitung. Apabila dalam 1 hari kita bisa mengumpulkan 10 subscriber (prospek) berarti dalam 1 bulan kita akan mendapatkan 300 prospek, di bulan ke-dua kita mendapatkan 600 prospek dan di bulan ke-3 kita sudah mendapatkan 900 prospek, bener gak? Kalau salah tolong betulin ya. Enak to kan tinggal nambah angka aja. Kalau masalah real nya ya rasakan saja nanti. Di jamin asik! Terus kalau udah dapat list sebanyak itu untuk apa?

Hehehe…. pertanyaan yang bagus, menurut bapak guru / pebisnis online handal lainnya prospek kita adalah uang kita. Ketika kita mau menawarkan barang atau service maka kita tinggal menulis surat penawaran dan kita kirim, maka dalam seketika surat penawaran kita dibaca oleh 900 prospek kita. (Dengan catatan tidak langsung di delete oleh prospek kita lho. Makanya kalau bikin produk dan penawaran yang benar-benar bermanfaat bagi mereka. So pasti email yang kita kirim pasti akan dilalap habis.

Katakanlah kita menjual barang seharga Rp.100 ribu, dengan konversi 1% berarti 9 orang melakukan pembelian dari kita. Berarti Rp.900 ribu sudah masuk ke rekening kita.Enak kan? Tanpa harus susah-susah promosi ke sana ke mari tetapi informasi produk kita sudah bisa sampai pada konsumen. Buener-buener pekerjaan yang menyenangkan. Apakah sudah cukup sampai disini? Belum, kita bisa menawarkan barang atau affiliate di kemudian hari.

Coba bayangkan jika kita tidak punya list building (prospek/subscribeer) maka ketika kita mau menjual barang maka kita akan sibuk mendatangkan pengunjung ke website kita. Dan ketika nanti kita jual barang lagi maka kita akan sibuk lagi untuk mendatangkan pengunjung. Capek kan?

    * Menghasilkan lebih banyak dengan membina hubungan  pada prospek kita
Setelah kita mendapatkan contact info pengunjung, kita dengan mudah mem follow-up (menindaklanjuti) mereka dengan membina hubungan. Jika kita bisa membina hubungan dengan prospek kita, kemungkinan besar mereka akan membeli produk / service kita lebih besar. Selain membina hubungan dengan prospek, kita juga harus membina hubungan dengan customer yang pernah membeli produk kita, sehingga mereka mau membeli lagi ketika kita tawarin produk lainnya.

Tahukah anda, lebih mudah menjual kepada orang yang pernah membeli kepada kita dari pada orang yang baru yang belum kenal kita. Selain itu kita perlu mengeluarkan biaya yang tinggi untuk mendapatkan customer baru, namun kalau kita menjual kepada customer lama, biaya marketingnya jauh lebih murah.

Kesimpulannya: List Building adalah suatu kegiatan yang harus dilakukan oleh semua bisnis, baik bisnis offline maupun bisnis online.

Coba kita banyangkan, apabila sebuah bisnis tidak mempunya database prospek, bagaimana kita bisa mendapatkan customer? Satu hal yang pasti terjadi kepada bisnis seperti ini, ya bangkrut dalam waktu yang sangat cepat.

Harapan saya sampai saat ini kita menyadari betapa pentingnya membangun sebuah list. Namun bukan sekedar membangun list, tetapi membangun sebuah list yang responsif. Sebab kalau kita mempunya 100.000 subscriber tetapi kita tidak mengerti bagaimana membuat mereka responsif terhadap penawaran kita, maka profit yang kita dapatkan juga kecil.

Terus, bagaimana cara membangun list building ini? Apakah ada tool dan dimana kita bisa mendapatkan layanan autoresponder (suatu layanan/tool untuk list building) ini nantinya?

Membangun List Building Gratis
Membangun eMail list prospek tidaklah terlalu sulit untuk dilakukan. Faktanya List Building adalah salah satu dari fokus utama yang harus Anda perhatikan dalam Internet Marketing. Di sini akan saya sampaikan  5 tips yang dapat membantu Anda membangun list Anda dengan cepat dan mudah:
 

1. Saya akan menganjurkan kepada Anda untuk membangun list Anda dalam website / Blog Anda. Taruhlah opt-in form di tempat yang mudah di jangkau dalam website Anda, banyak website yang memilikinya tetapi lebih banyak lagi website yang tidak memiliki opt-in form di dalamnya. Jika Anda tidak ingin menambah jumlah list Anda, boleh Anda hilangkan opt-in form di website Anda. Tapi mengapa harus Anda hilangkan jika list tersebut akan berguna bagi Anda.

2. Promosikan landing page Anda dengan berbagai cara , Landing page adalah tidak lebih dari sebuah web page / Blog yang berisi opt-in form dan kata-kata yang mengajak pengunjung Anda untuk segera memasukkan nama dan alamat eMail mereka. Ada banyak cara untuk mempromosikan landing page Anda, baik article marketing, forum marketing, ppc, atau cara-cara lainnya.

3. Milikilah eMail series di Autoresponder Anda, sebelum Anda mulai membangun list Anda. Karena ini akan mempermudah Anda dalam mengfollow-up list baru Anda, dan dapat membangun hubungan baik dengan list Anda seketika.

4. Ambil beberapa waktu, untuk dapat mengetahui subscriber Anda secara individual, ini dapat dilakukan dengan cara menanyakan mereka pertanyaan, atau mencari masukan-masukan dari subscriber Anda, atau memberikan mereka informasi berkualitas tanpa mengharapkan apapun juga dari subscriber Anda.

5. Point terakhir dan yang terpenting adalah belajarlah bersabar,  karena semua butuh proses, dan jangan berharap list Anda akan berkembang secara pesat dalam waktu 1 malam. Jika Anda mempraktekkan sedikit yang dijelaskan di ebook  yang akan saya berikan ke anda dan secara konsisten maka list Anda akan bertambah besar seiring dengan waktu

NB: Jika anda suka artikel ini, silakan share ke teman FACEBOOK anda. Cukup dengan meng-KLIK link ini !. Terimakasih.

Artikel lain = 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72